• Jesta

Pancakes express protéinés


Type : Petit déjeuner.

Bonjour à tous et à toutes, j'essaye de vous publier au maximum des recettes sur mon blog même si j'ai du bosser sur 63 recettes pour le livre "jestatouille" qui sortira d'ici 2-3 semaines en pré-commande, je suis fan je ne vous cache pas et très fière des recettes que j'ai élaboré pour vous !

Les recettes que je publierai ici désormais ne seront bien évidemment pas dans le livre vous vous en doutez que les 3/4 des recettes du livre seront inédites.

Du coup aujourd'hui je vais vous proposer un pancake protéiné à réaliser en un rien de temps.

Il est beaucoup plus sain qu'un pancake normal et se prépare en 2minutes chrono.

Bien évidemment le goût est au rdv ahah !

Aux fourneaux !



Voici les ingrédients pour ce pancake (1 personne) :

- 1 oeuf

- 50 gr de fromage blanc 0%

- 2 cuillère à soupe de farine complète

- 1 cuillère à café de sucre de stévia

- 1 cuillère à café d'huile de coco

- 1 cuillère à soupe de sirop de coco



Préparation pour ce repas :


- Mélangez votre oeuf, votre farine complète, votre fromage blanc et votre sucre de stévia.

- Faites fondre la demi cuillère d'huile de coco dans une poêle bien chaude, puis y ajoutez la préparation à pancake.

- Un fois votre pancake bien cuit ajoutez dessus une cuillère à soupe de sirop de coco (ou miel)

- Vous pouvez agrémenter de fruits rouges, petit carré de chocolat noir 70% etc.

Enjoy !

Bon appétit.

Jesta.

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© 2019 par Jesta Hillmann